Gimnàstica Suau per a Majors
L’activitat física és clau per a un envelliment saludable. A Vital Senior, oferim gimnàstica suau adaptada, dissenyada per millorar la mobilitat, enfortir músculs i prevenir caigudes, tot mitjançant exercicis de baix impacte i fàcils de seguir.
Què treballem al taller?
Exercicis de mobilitat i estiraments: Moviments suaus per millorar la flexibilitat i reduir la rigidesa articular.
Tonificació muscular: Rutines dissenyades per enfortir els músculs sense forçar el cos.
Exercicis dequilibri i coordinació: Activitats per prevenir caigudes i millorar la postura.
Tècniques de respiració i relaxació: estratègies per reduir l’estrès i millorar el benestar general.
Beneficis de la Gimnàstica Suau
Millora la flexibilitat i la mobilitat.
Reforça ossos, músculs i articulacions.
Ajuda a prevenir caigudes i lesions.
Afavoreix la circulació sanguínia i la salut cardiovascular.
Augmenta l’energia i el benestar emocional.
Mou-te, gaudeix i cuida el teu cos a qualsevol edat.
📍 Modalitat: Presencial
📆 Durada: Sessió 1 hora
📌 Ubicació: Barcelona
💰 Preu: 20€/persona
📞 Contacta’ns i mantingues-te actiu amb seguretat i benestar.
Sessió de Gimnàstica Suau per a Persones Majors (60 min)
1. Activació i Mobilitat Articular (20 min)
🔹 Exercicis suaus d’escalfament per despertar el cos.
🔹 Moviments controlats de coll, espatlles, braços i cames.
🔹 Estiraments bàsics per millorar la flexibilitat i prevenir lesions.
2. Exercicis de Força i Equilibri (25 min)
🔹 Moviments de tonificació amb el propi pes o bandes elàstiques.
🔹 Exercicis dequilibri per enfortir cames i prevenir caigudes.
🔹 Treball de coordinació amb moviments alterns de braços i cames.
3.Relaxació i Respiració Conscient (15 min)
🔹 Estiraments finals per deixar anar tensions musculars.
🔹 Exercicis de respiració profunda per millorar l’oxigenació.
🔹 Tècniques de relaxació per reduir l’estrès i millorar el benestar.
Ball Terapèutic i Ritmes per a Majors
Classes de ball adaptades per millorar la coordinació, la memòria i la salut cardiovascular.
Senderisme i Caminades Saludables
Eixides grupals en entorns naturals o urbans per millorar la resistència física, reduir l’estrès i fomentar la connexió amb la natura.
Ioga i Estiraments per a Majors
Rutines suaus de ioga i mobilitat articular per reduir dolors, millorar la postura i enfortir el cos sense esforç excessiu.