Mindfulness i Relaxació per a gent gran
Tranquil·litat i Felicitat per a una Ment a Equilibri
El benestar mental és clau per a una vida plena. A Vital Senior, oferim un espai on la gent gran pot aprendre i practicar tècniques de mindfulness i relaxació per reduir l’estrès, millorar la memòria i connectar amb el present.
Què treballem al taller?
Meditació Guiada : Sessions dissenyades per calmar la ment, reduir l’ansietat i enfortir la memòria.
Tècniques de Respiració i Relaxació : Mètodes efectius per disminuir l’estrès i millorar la qualitat del son.
Connexió amb el Present : Exercicis d’atenció plena per fomentar la calma, la felicitat i el benestar emocional.
Beneficis del Mindfulness i la Relaxació
Redueix l’estrès i l’ansietat.
Millora la concentració i la memòria.
Afavoreix un somni més reparador.
Incrementa la sensació de benestar i tranquil·litat.
Enforteix la connexió amb un mateix i amb lentorn.
Troba la pau a cada moment!
📍 Modalitat: Presencial
📆 Durada: Sessió 1 hora i mitja
📌 Ubicació: Barcelona
💰 Preu: 20€/persona
📞 Contacta’ns i descobreix com el mindfulness pot transformar el teu dia a dia.
Sessió de Mindfulness i Relaxació per a Persones Majors (90 min)
1. Connexió amb el Present i Respiració Conscient (30 min)
🔹 Benvinguda i breu explicació sobre la importància del mindfulness al benestar.
🔹 Exercicis de respiració profunda per reduir l’ansietat i millorar l’oxigenació.
🔹 Atenció plena al cos: exploració de sensacions físiques i relaxació progressiva.
🛑 Descans (10 min) – Hidratació i xerrada relaxada.
2. Atenció Plena al Moviment i als Sentits (30 min)
🔹 Moviments suaus i conscients per millorar la mobilitat sense esforç.
🔹 Pràctica de mindfulness sensorial: escoltar música, observar colors o tocar diferents textures.
🔹 Exercici de gratitud: recordar moments positius i expressar emocions de manera tranquil·la.
🛑 Descans (10 min) – Espai de relaxació amb música suau.
3. Relaxació Profunda i Tancament Serè (20 min)
🔹 Meditació guiada per deixar anar tensions i trobar calma.
🔹 Visualització positiva: imaginar un lloc segur i ple de pau.
🔹 Reflexió final i consells per practicar mindfulness al dia a dia.
Rituales de Bienestar y Autocuidado
Sentirse bien consigo mismo
Actividades sociales para mayores
Socialización y Vínculos Afectivos