Gymnastique douce pour les seniors
L’activité physique est essentielle pour vieillir en bonne santé. Chez Vital Senior, nous proposons une gymnastique douce adaptée, conçue pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles et prévenir les chutes, grâce à des exercices à faible impact et faciles à suivre.
Sur quoi travaillons-nous dans l’atelier ?
Exercices de mobilité et d’étirement : Mouvements doux pour améliorer la flexibilité et réduire la raideur des articulations.
Tonification musculaire : exercices visant à renforcer les muscles sans solliciter le corps.
Exercices d’équilibre et de coordination : activités visant à prévenir les chutes et à améliorer la posture.
Techniques de respiration et de relaxation : Stratégies pour réduire le stress et améliorer le bien-être général.
Avantages de la gymnastique douce
Améliore la flexibilité et la mobilité.
Renforce les os, les muscles et les articulations.
Aide à prévenir les chutes et les blessures.
Favorise la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Augmente l’énergie et le bien-être émotionnel.
Bougez, profitez et prenez soin de votre corps à tout âge.
📍 Mode : face à face
📆 Durée : session d’une heure
📌 Lieu : Barcelone
💰 Prix : 20€/personne 20€/personne
📞 Contactez-nous et restez actif en matière de sécurité et de bien-être.
Séance de gymnastique douce pour les personnes âgées (60 min)
1) Activation et mobilité des articulations (20 min)
🔹 Exercices d’échauffement en douceur pour réveiller le corps.
🔹 Mouvements contrôlés du cou, des épaules, des bras et des jambes.
🔹 Etirements de base pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.
2. Exercices de force et d’équilibre (25 min)
🔹 Mouvements toniques avec votre propre poids ou des bandes élastiques.
🔹 Exercices d’équilibre pour renforcer les jambes et prévenir les chutes.
🔹 Travail de coordination avec des mouvements alternés des bras et des jambes.
3. relaxation et respiration consciente (15 min)
🔹 Étirements finaux pour relâcher la tension musculaire.
🔹 Exercices de respiration profonde pour améliorer l’oxygénation.
🔹 Techniques de relaxation pour réduire le stress et améliorer le bien-être.
Danse thérapeutique et rythmes pour les seniors
Cours de danse adaptés pour améliorer la coordination, la mémoire et la santé cardiovasculaire.
Randonnées et promenades de santé
Sorties en groupe dans des environnements naturels ou urbains pour améliorer l’endurance physique, réduire le stress et encourager la connexion avec la nature.
Yoga et étirements pour les seniors
Des routines douces de yoga et de mobilité articulaire pour réduire la douleur, améliorer la posture et renforcer le corps sans effort excessif.