Danse thérapeutique et rythmes pour les seniors
La danse est l’un des moyens les plus agréables et les plus efficaces de rester actif. Chez Vital Senior, nous proposons des cours de danse sur mesure conçus pour améliorer la coordination, renforcer la mémoire et préserver la santé cardiovasculaire tout en s’amusant avec des rythmes et des styles différents.
Sur quoi travaillons-nous dans l’atelier ?
Rythmes variés : tango, salsa, danse-thérapie et autres styles adaptés.
Exercices de coordination et d’équilibre : mouvements doux pour améliorer la mobilité et l’agilité.
Stimulation cognitive et mémoire : Séquences d’étapes pour renforcer la mémoire et la concentration.
Expression corporelle et bien-être émotionnel : la danse comme moyen de libérer les émotions et de réduire le stress.
Avantages de la gymnastique douce
Il favorise l’agilité, la flexibilité et la mobilité.
Stimule la mémoire et la concentration.
Améliore la santé cardiovasculaire et l’endurance physique.
Réduit le stress et améliore l’humeur.
Encourage la socialisation et le plaisir en groupe.
Danser, s’amuser et rester actif avec rythme et joie.
📍 Mode : face à face
📆 Durée : session d’une heure
📌 Lieu : Barcelone
💰 Prix : 15€/personne 15€/personne
📞 Contactez-nous et découvrez le pouvoir de la danse pour votre bien-être.
Plan de séance de danse pour les seniors
1. activation, rythme et coordination (25 min)
🔹 Mobilité articulaire : mouvements doux des bras, des jambes et du cou.
🔹 Etirements de base pour préparer le corps.
🔹 Pratique rythmique avec applaudissements et jeu de jambes pour améliorer la synchronisation.
🔹 Exercices de mémoire par le mouvement.
🔹 Jeux rythmiques avec musique pour renforcer l’agilité mentale.
2. séance de danse adaptée (25 min)
🎶 Danses traditionnelles et populaires :
✔️ Pasodoble – Encourage la coordination et la sécurité dans les pas.
✔️ Sévillanes – Travail de la mémoire chorégraphique et de l’expression.
✔️ Flamenco – Exercices des bras et des mains pour renforcer les articulations.
✔️ Sardana et Jota – Danse de groupe pour encourager la socialisation.
🎵 Rythmes latins et modernes :
✔️ Salsa et Merengue – Mouvements souples pour améliorer la mobilité.
✔️ Tango thérapeutique – Équilibre, posture et connexion à la musique.
✔️ Cha-Cha-Chá – Coordination et plaisir pour les couples ou les groupes.
✔️ Soft Rock & Roll – Stimule l’énergie et le dynamisme.
💃 Danse-thérapie et mouvement libre :
✔️ Expression corporelle pour libérer les émotions et améliorer le bien-être.
✔️ Mouvements guidés avec différents types de musique.
✔️ Exercices d’improvisation pour encourager la créativité.
3. Détente et fermeture (10 min)
🔹 Respiration consciente et étirements.
🔹 Exercices de gratitude et de bien-être émotionnel.
🔹 Adieu avec une musique relaxante pour terminer en toute sérénité.
Gymnastique douce pour les seniors
Exercices personnalisés pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles et prévenir les chutes. Comprend des exercices d’étirement, de tonification et de faible impact.
Randonnées et promenades de santé
Sorties en groupe dans des environnements naturels ou urbains pour améliorer l’endurance physique, réduire le stress et encourager la connexion avec la nature.
Yoga et étirements pour les seniors
Des routines douces de yoga et de mobilité articulaire pour réduire la douleur, améliorer la posture et renforcer le corps sans effort excessif.