Pleine conscience et relaxation pour les seniors
Tranquillité et bonheur pour un esprit équilibré
Le bien-être mental est la clé d’une vie épanouie. Chez Vital Senior, nous offrons un espace où les seniors peuvent apprendre et pratiquer la pleine conscience et les techniques de relaxation pour réduire le stress, améliorer la mémoire et se connecter au présent.
Sur quoi travaillons-nous dans l’atelier ?
Méditation guidée: séances conçues pour calmer l’esprit, réduire l’anxiété et renforcer la mémoire.
Techniques de respiration et de relaxation: méthodes efficaces pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Se connecter au présent: Exercices de pleine conscience pour favoriser le calme, le bonheur et le bien-être émotionnel.
Les bienfaits de la pleine conscience et de la relaxation
Réduit le stress et l’anxiété.
Améliore la concentration et la mémoire.
Favorise un sommeil plus réparateur.
Augmente le sentiment de bien-être et de tranquillité.
Il renforce le lien avec soi-même et avec l’environnement.
Trouvez la paix à chaque instant !
📍 Mode : face à face
📆 Durée : 1 heure et demie
📌 Lieu : Barcelone
💰 Prix : 20€/personne 20€/personne
📞 Contactez-nous et découvrez comment la pleine conscience peut transformer votre vie quotidienne.
Séance de pleine conscience et de relaxation pour les personnes âgées (90 min)
1. connexion avec le présent et respiration consciente (30 min)
🔹 Bienvenue et brève explication de l’importance de la pleine conscience dans le bien-être.
🔹 Exercices de respiration profonde pour réduire l’anxiété et améliorer l’oxygénation.
🔹 Pleine conscience du corps : exploration des sensations physiques et relaxation progressive.
🛑 Pause (10 min) – Hydratation et discussion détendue.
2. La pleine conscience dans le mouvement et les sens (30 min)
🔹 Des mouvements doux et conscients pour améliorer la mobilité sans effort.
🔹 Pratique de la pleine conscience sensorielle : écouter de la musique, observer les couleurs ou toucher différentes textures.
🔹 Exercice de gratitude : se souvenir des moments positifs et exprimer ses émotions de manière calme.
🛑 Pause (10 min) – Espace de relaxation avec musique douce.
3. Relaxation profonde et fermeture sereine (20 min)
🔹 Méditation guidée pour relâcher les tensions et retrouver le calme.
🔹 Visualisation positive : imaginez un endroit sûr et paisible.
🔹 Réflexion finale et conseils pour pratiquer la pleine conscience dans la vie de tous les jours.
Socialización y Vínculos Afectivos