Yoga et étirements pour les seniors
Le yoga et les étirements doux sont un excellent moyen d’améliorer la mobilité, de réduire les douleurs et de renforcer le corps sans effort excessif. Chez Vital Senior, nous proposons des séances adaptées aux seniors, combinant mouvements doux, respiration consciente et relaxation.
Sur quoi travaillons-nous dans l’atelier ?
Exercices de mobilité articulaire : mouvements doux pour réduire la raideur et améliorer la flexibilité.
Postures de yoga adaptées : routines sûres pour renforcer les muscles et améliorer l’équilibre.
Techniques de respiration et de relaxation : Exercices visant à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.
Correction posturale : pratiques visant à améliorer l’alignement du corps et à soulager les tensions.
Les bienfaits du yoga et des étirements
Réduit les douleurs musculaires et articulaires.
Il favorise la relaxation et la gestion du stress.
Améliore la posture et l’équilibre.
Augmente la flexibilité et la mobilité.
Favorise la concentration et le bien-être mental.
Bougez doucement, respirez calmement et renforcez votre bien-être.
📍 Mode : face à face
📆 Durée : 1 heure et demie
📌 Lieu : Barcelone
💰 Prix : 20€/personne 20€/personne
📞 Contactez-nous et commencez à profiter des bienfaits du yoga et du mouvement conscient.
Atelier de yoga et d’étirement pour les personnes âgées (90 min)
1. mobilisation et préparation (30 min)
🔹 Bienvenue : les bienfaits du yoga pour la santé.
🔹 Échauffement : mouvements articulaires doux.
🔹 Respiration : Techniques pour oxygéner le corps et se détendre.
🛑 Repos (10 min) – Hydratation et écoute du corps.
2. yoga doux et étirements (30 min)
🔹 Postures adaptées : Exercices de souplesse et d’équilibre.
🔹 Étirements guidés : relaxation musculaire et étirements.
🔹 La conscience du corps : la pleine conscience pendant les mouvements.
🛑 Repos (10 min) – Relaxation avec une musique douce.
Détente et fermeture (30 min)
🔹 Méditation guidée : relaxation profonde.
🔹 Réflexion : Les bienfaits pour le bien-être au quotidien.
🔹 Clôture : Dernière séance d’étirement et d’adieu.
Gymnastique douce pour les seniors
Exercices personnalisés pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles et prévenir les chutes. Comprend des exercices d’étirement, de tonification et de faible impact.
Randonnées et promenades de santé
Sorties en groupe dans des environnements naturels ou urbains pour améliorer l’endurance physique, réduire le stress et encourager la connexion avec la nature.
Danse thérapeutique et rythmes pour les seniors
Cours de danse adaptés pour améliorer la coordination, la mémoire et la santé cardiovasculaire.