Mindfulness i Memòria: Atenció Plena per Recordar Millor
El ritme de vida i l’estrès poden afectar la nostra capacitat de recordar. A través del Mindfulness, la gent gran pot enfortir la seva concentració, reduir l’ansietat i millorar-ne la memòria de forma natural. Aquest taller ofereix tècniques datenció plena dissenyades per exercitar la ment i potenciar la capacitat de recordar.
Què treballem al taller?
Exercicis de respiració i relaxació per reduir l’estrès i augmentar-ne la claredat mental.
Pràctiques dobservació conscient per entrenar la memòria a través dels sentits.
Tècniques de visualització i concentració per potenciar la retenció de records.
Rutines diàries de mindfulness per millorar latenció i la connexió amb el present.
Exercicis de meditació guiada per enfortir la calma i l’agilitat mental.
Beneficis de Mindfulness i Memòria
Millora la concentració i la capacitat datenció.
Redueix l’estrès i l’ansietat i afavoreix el benestar emocional.
Potencia la memòria autobiogràfica i la retenció dinformació.
Augmenta la tranquil·litat, l’equilibri emocional i la qualitat de vida.
Reforça la connexió amb el present i la percepció sensorial.
Entrena la teva ment per recordar amb claredat i viure amb plenitud.
📍 Modalitat: Presencial
📆 Durada: Sessió 1 hora i mitja
📌 Ubicació: Barcelona
💰 Preu: 20€/persona
📞 Contacta’ns i descobreix com l’atenció plena pot millorar la memòria i el benestar.
Sessió de Mindfulness i Memòria: Atenció Plena per Recordar (90 min)
1. Activació Mental i Connexió amb el Present (30 min)
🔹 Benvinguda i breu introducció sobre la relació entre mindfulness i memòria.
🔹 Exercicis de respiració conscient per reduir l’estrès i millorar la concentració.
🔹 Escaneig corporal per relaxar tensions i augmentar la connexió amb el cos.
🔹 Exercicis datenció plena amb els sentits: observar, escoltar i sentir amb intenció.
🛑 Descans (10 min) – Hidratació i conversa relaxada.
2. Exercicis de Memòria i Atenció Plena (30 min)
🔹 Jocs de memòria amb tècniques datenció focalitzada.
🔹 Associació de records amb imatges, paraules clau i emocions.
🔹 Tècniques de visualització per millorar la retenció dinformació.
🔹 Escriptura reflexiva: anotació de pensaments i records per enfortir la memòria.
🛑 Descans (10 min) – Relaxació amb música suau.
3. Relaxació Profunda i Tancament Positiu (20 min)
🔹 Meditació guiada per fixar records positius a la ment.
🔹 Exercicis de gratitud i connexió emocional.
🔹 Recomanacions per aplicar mindfulness a la vida quotidiana i millorar la memòria.
Memòria Sensorial
Estimulació a Través dels Sentits
Diari de Records
Escriptura Terapèutica i Memòria
