A Vital Sènior, el nostre objectiu és oferir experiències i activitats que promoguin el benestar físic, emocional i cognitiu de la gent gran. Un dels enfocaments que més beneficis aporta, especialment en la tercera edat, és el mètode Feldenkrais, una tècnica innovadora que uneix el moviment suau amb la consciència corporal per millorar la qualitat de vida.
El mètode Feldenkrais va ser desenvolupat pel físic Moshe Feldenkrais al segle XX i està basat en principis de neuroplasticitat, consciència corporal i aprenentatge somàtic. Aquesta metodologia no se centra en l’ exercici físic tradicional ni en la correcció postural forçada, sinó en el descobriment personal a través de moviments lents, suaus i conscients. El seu objectiu és ensenyar al cos a moure’s de forma més eficient, reduint tensions innecessàries i facilitant una connexió més harmònica entre ment i cos.
Per a la gent gran, aquesta pràctica és especialment beneficiosa. A través de sessions individuals o grupals, conegudes com a “Autoconsciència a través del Moviment” (ATM), es proposa una exploració guiada de patrons de moviment que, amb el temps, ajuda a recuperar mobilitat, millorar l’equilibri i alleujar dolors crònics. En centrar-se en com es realitza el moviment, en lloc d’ en l’ esforç o el rendiment, les persones grans poden redescobrir habilitats motrius oblidades o deteriorades, la qual cosa té un impacte positiu tant en la seva salut física com en la seva autoestima.
Un dels aspectes més valuosos del mètode Feldenkrais és la seva capacitat per contribuir a l’estimulació cognitiva per a gent gran. En prestar atenció al moviment i fomentar l’ observació interna, s’ activen zones del cervell relacionades amb l’ aprenentatge, la memòria, la percepció espacial i la coordinació. Aquest tipus d’ exercici mental-físic pot comparar-se amb un entrenament cerebral que, en no requerir esforç físic intens, resulta ideal per a persones amb mobilitat limitada o amb condicions com l’ artritis, l’ artrosi o problemes neurològics lleus.
Als nostres tallers de Vital Sènior, incorporem el mètode Feldenkrais com una eina per fomentar un envelliment actiu i feliç. Cada sessió està dissenyada per adaptar-se al nivell i ritme dels participants, respectant els seus límits i promovent una actitud d’ exploració, curiositat i gaudi. No es tracta de “fer-ho bé”, sinó de sentir com es fa, de ser presents en el moment i de descobrir noves possibilitats de moviment.
Els beneficis observats en les persones grans que practiquen aquest mètode inclouen una millora de la postura, major confiança en caminar, reducció del risc de caigudes, disminució del dolor articular i muscular, i un augment de l’agilitat mental. A més, moltes persones reporten sentir-se més relaxades, amb menys ansietat i més connectades amb el seu cos i emocions.
El mètode Feldenkrais representa un canvi de paradigma en la cura i l’estimulació cognitiva per a majors. En lloc d’imposar rutines, convida a escoltar el cos, a recuperar l’autonomia de moviment i a cultivar una relació positiva amb un mateix. Aquesta filosofia coincideix plenament amb els valors de Vital Sènior: promoure un envelliment saludable, ple i amb sentit.
Convidem familiars, cuidadors i professionals de l’àmbit geriàtric a conèixer aquesta metodologia i sumar-se als nostres tallers. El mètode Feldenkrais no només millora la qualitat de vida física, sinó que també obre un espai per a la reflexió, l’aprenentatge i el gaudi en totes les etapes de la vida.
Vital Sènior: benestar en moviment.
